Luigi Boccherini 6 String Quintets Op.27, La Magnifica Comunita

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Movi-e-Mente.....Ação e Reação....O Controle da Emoções...

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Segundo especialistas da área, o impulso que leva-nos à irritar-nos ,é causado por 3 fatores básicos: Menosprezo Má Educação Injustiça As vezes esses 3 tópicos misturam-se na mesma situação...... Somos bombardeados, quase que constantemente pela pressão e o stress.E está nas nossas mãos a intensidade que damos aos problemas.Quando fugimos do controle, nosso fígado será o 1º a sofrer desnecessariamente. Conclusão: Com o stress nós é que sofremos, até podemos adoecer.... Combater o que agride-nos com respiração profunda, canto, alongamento e auto-massagem.É uma ferramenta útil, depende onde estamos, mas a respiração profunda dá sempre em qualquer lugar... Faça agora: Inspire,,,,,,,,,( 3 seg ) e calmamente expire (nasal) ,,,,,,,,,,,,,,,,( de 8 à 10 seg). A medida que esvaziamos o tórax inicie a contração abdominal ( leve o umbigo para dentro), e recomece tudo de novo,  e de novo,,,,,,e de novo...... Movi-e-mente hoje e sempre!!!!
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Cuidados a ter no Outono

  No outono , para manter a saúde,  beba bastante água, fortaleça a imunidade com uma alimentação rica em vitaminas e frutas da época , hidrate a pele, mantenha a higiene das mãos e dos ambientes, vacine-se contra doenças como a gripe e pratique exercícios físicos .  É importante também manter as consultas médicas em dia e procurar um profissional em caso de sintomas persistentes, além de organizar a casa para evitar poeira e alérgenos que podem agravar doenças respiratórias .   Para o corpo Hidrate-se:   Beba bastante água para manter as vias aéreas e a pele hidratadas, o que ajuda a prevenir doenças respiratórias.   Alimente-se bem:   Consuma frutas, legumes e verduras da estação para fortalecer o sistema imunológico e obter nutrientes essenciais para a saúde.   Pratique exercícios:   A atividade física estimula a produção de hormônios do prazer , melhora a circulação e fortalece as defesas do organismo.   Mantenha a vacinação em...
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