30 anos de Portugal


Em 24 de Agosto de 1993,..... 

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Movi-e-Mente .....Agir com Inteligência.....

Já alongou e sorriu hoje? O aqui e agora é uma ideia perfeita para trazer a consciência sempre presente.  Aqui e Agora envolve Espaço, Postura, Atenção e Atitude .Fazer nossas tarefas sem perder a noção do espaço, da postura e do bom humor. É um treino continuo para quem procura evoluir em todos os sentidos... Movi-e-mente a cada instante....
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Movi-e-Mente.....Ação e Reação....O Controle da Emoções...

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Segundo especialistas da área, o impulso que leva-nos à irritar-nos ,é causado por 3 fatores básicos: Menosprezo Má Educação Injustiça As vezes esses 3 tópicos misturam-se na mesma situação...... Somos bombardeados, quase que constantemente pela pressão e o stress.E está nas nossas mãos a intensidade que damos aos problemas.Quando fugimos do controle, nosso fígado será o 1º a sofrer desnecessariamente. Conclusão: Com o stress nós é que sofremos, até podemos adoecer.... Combater o que agride-nos com respiração profunda, canto, alongamento e auto-massagem.É uma ferramenta útil, depende onde estamos, mas a respiração profunda dá sempre em qualquer lugar... Faça agora: Inspire,,,,,,,,,( 3 seg ) e calmamente expire (nasal) ,,,,,,,,,,,,,,,,( de 8 à 10 seg). A medida que esvaziamos o tórax inicie a contração abdominal ( leve o umbigo para dentro), e recomece tudo de novo,  e de novo,,,,,,e de novo...... Movi-e-mente hoje e sempre!!!!
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