MOVI-E-MENTE

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  No outono , para manter a saúde,  beba bastante água, fortaleça a imunidade com uma alimentação rica em vitaminas e frutas da época , hidrate a pele, mantenha a higiene das mãos e dos ambientes, vacine-se contra doenças como a gripe e pratique exercícios físicos .  É importante também manter as consultas médicas em dia e procurar um profissional em caso de sintomas persistentes, além de organizar a casa para evitar poeira e alérgenos que podem agravar doenças respiratórias .   Para o corpo Hidrate-se:   Beba bastante água para manter as vias aéreas e a pele hidratadas, o que ajuda a prevenir doenças respiratórias.   Alimente-se bem:   Consuma frutas, legumes e verduras da estação para fortalecer o sistema imunológico e obter nutrientes essenciais para a saúde.   Pratique exercícios:   A atividade física estimula a produção de hormônios do prazer , melhora a circulação e fortalece as defesas do organismo.   Mantenha a vacinação em...

Neste trabalho realizado com um grupo de alunos da escola de Caíde, Lousada e com os utentes de um lar de idosos de Macieira, também em Lousada, podem ver a importância do trabalho da região abdominal, para estimular um dos orgãos mais importantes do nosso corpo: o nosso intestino !

BODY & MIND O Pallco convida-a/o, para aulas de ginástica, onde objetivo é conhecer movimentos corporais que interiorizados no dia a dia, impulsionam para um Bem Estar Equilibrado! Está na hora de afinar o corpo como instrumento bem feito que é! Aceite este desafio! Contacte nos e marque a sua aula experimental! Horários: 5a feira | 19h30 Sábado | 12h30 Valores: 1x p/ semana: 25€ /mês  2x p/ semana: 35€ /mês -

 sexta-feira, Abril 25, 2014 25 de Abril... Liberdade? ....Crie a sua em movi-e-mente. Esta é a madrugada que eu esperava O dia inicial inteiro e limpo Onde emergimos da noite e do silêncio E livres habitamos a substância do tempo.  Sophia de Mello Breyner Andresen  A liberdade é relativa, quando se submete ao mundo capitalista, deixa de ser livre e passa a ser adaptada...JM  LIBERDADE AINDA QUE TARDIA -  Tiradentes (heroi brasileiro) Ainda será preciso muitos e muitos, 25 de Abril...A Luta Continua! Movi-e-mente , crie sua liberdade!

Em 24 de Agosto de 1993,..... 

Velhos hábitos ------ Novos e saudáveis hábitos. Jesus Cristo ressuscitado é o maior exemplo à seguir.... No dia-a-dia ------------ Paciência, Gentilezas. Consciência Postural constante e Bom Humor! VIVA BEM com seu mundo hoje. AGORA!. Aproveita e faça uma mudança em sua vida.Arrume gavetas, doe o que não usa, dê um destino ecológico ao que não tem utilidade..... Movi-e-mente em todas as HORAS .....

Segundo as pesquisas, os homens procuram bem menos os médicos do que as mulheres, conclusão, morrem mais cedo. Esta tendência vem sendo diminuída à medida que o mundo passa por uma grande transformação, embora lentamente caminhamos para uma não discriminação geral e a igualdade entre os seres humanos. A saúde masculina terá sempre alguns fatores fisiológicos a interferir diretamente nos resultados que tanto buscamos. São eles o Sono, Alimentação Inteligente, Exercícios Físicos diários, o pensar sempre positivo, o riso e o  tempo para a espiritualidade. A partir dos 40 anos, não deixe de fazer check up completo. Para uma vida cheia de força e boa disposição. Muitos dos ganhos na Saúde Masculina advêm do exercício físico! Para saber mais o que pode fazer por si, entre em contado com : joaomarcosmoraes@gmail.com Movi-e-Mente...sempre consigo!!!!!

Já alongou e sorriu hoje? O aqui e agora é uma ideia perfeita para trazer a consciência sempre presente.  Aqui e Agora envolve Espaço, Postura, Atenção e Atitude .Fazer nossas tarefas sem perder a noção do espaço, da postura e do bom humor. É um treino continuo para quem procura evoluir em todos os sentidos... Movi-e-mente a cada instante....

A ideia da existência de um dia internacional da mulher foi proposta na virada do século XX , no contexto da Segunda Revolução Industrial , quando ocorre a incorporação da mão-de-obra feminina em massa, na indústria. As condições de trabalho, frequentemente insalubres e perigosas, eram motivo de frequentes protestos por parte dos trabalhadores. As operárias em fábricas de vestuário e indústria têxtil foram protagonistas de um desses protestos contra as más condições de trabalho e os baixos salários, em 8 de Março de 1857 , em Nova Iorque . Muitos outros protestos ocorreram nos anos seguintes, destacando-se o de 1908 , quando 15.000 mulheres marcharam sobre a cidade de Nova Iorque , exigindo a redução de horário, melhores salários e direito ao voto. O primeiro Dia Internacional da Mulher foi celebrado em 28 de Fevereiro de 1909 nos Estados Unidos da América , por iniciativa do Partido Socialista da América . Em 1910 , ocorreu a primeira conferência internacional de mulheres, em...

Já sorriu hoje? E quantas vezes  chateou -se? Vivemos tão absorvidos nas nossas tarefas que não temos tempo nem para sorrir… Sorrir é simples,não precisa ouvir, nem ler alguma piada nem ver alguma cena engraçada, nem mesmo estar feliz …. Sorrir é um exercício da mente e físico também, uma vez que é importante estimular o  abdomen  com o riso. Ria, mesmo sem querer, vai ver que é fácil e a sensação de conforto é instantânea e grátis… Mais se não consegue reveja o SONO, ALIMENTAÇÃO, EXERCÍCIOS FÍSICOS, PENSAMENTO POSITIVO.  Coloque movi-e-mente no seu dia a dia!!

Até onde vai a super valorização dos costumes, hábitos e tradições sociais? A nível cientifico o ser humano expande-se e está perto de manipular o seu próprio DNA. Criar novos órgãos e prevenir doenças são alguns passos desta evolução. A nossa pesquisa no espaço não pára. Já fotografamos estrelas a nascer a biliões de anos luz da Terra. A nível sócio-emocional ainda estamos muito agarrados aos valores medievais. Nesta época, expôr o corpo era, pela igreja, considerado fonte de pecado. O corpo não tinha qualquer tipo de liberdade. Actualmente, o corpo diz-se mais livre do que nunca, cresceu em relação ao corpo medieval e expõe-se sem qualquer problema, mas continua a não conseguir libertar-se das "amarras sociais". Tem muita dificuldade em libertar-se das tradições e costumes da sociedade em que está inserido. A ciência alerta sobre os perigos do sedentarismo, mas temos muita dificuldade em fugir-lhe... Custa-nos conhecer melhor o nosso próprio corpo e mudar os háb...

Para quem teve a oportunidade de participar deste workshop e para todos que querem saber mais sobre nosso corpo.   Aulas Imperdíveis.  Quintas 19.30 e  Sábados 12.30h.                         No.  pallco.pt   Venha, participe e confira!  Somos nossos próprios arquitétos a nível físico e mental.

Respiração lenta e profunda... Inspirando e expirando nasal , lentamente ....3 seg a inspirar, 10 seg a expirar contraindo o abdomém... Não eleve a cabeça, tenha consciência que tem a coluna vertebral assente ao solo, com a cabeça bem colocada aproxime pouco o queixo do peito , sem stress..... Abrace os joelhos por dentro das coxas , depois deixe cair para um dos lados ,não tire os ombros do chão .... na expiração solte um gemido ou qualquer som que queira..... Na lateral apoie sua cabeça ,aproveite para massagiar o pé,e mantenha o joelho de baixo meio fletido, a força está entre os glúteos e o abdomém ... Ao elevar a perna e pouco da coxa que está por baixo vai sentir a força da gravidade, lembre-se : não faça força no pescoço... use o abdomén e os glúteos para se equilibrar , respiração calma e prolongada..... Varie os pés nesta posição e permaneça por mais de 1 min....respirando e contraindo o perinêo.... também...

Segundo especialistas da área, o impulso que leva-nos à irritar-nos ,é causado por 3 fatores básicos: Menosprezo Má Educação Injustiça As vezes esses 3 tópicos misturam-se na mesma situação...... Somos bombardeados, quase que constantemente pela pressão e o stress.E está nas nossas mãos a intensidade que damos aos problemas.Quando fugimos do controle, nosso fígado será o 1º a sofrer desnecessariamente. Conclusão: Com o stress nós é que sofremos, até podemos adoecer.... Combater o que agride-nos com respiração profunda, canto, alongamento e auto-massagem.É uma ferramenta útil, depende onde estamos, mas a respiração profunda dá sempre em qualquer lugar... Faça agora: Inspire,,,,,,,,,( 3 seg ) e calmamente expire (nasal) ,,,,,,,,,,,,,,,,( de 8 à 10 seg). A medida que esvaziamos o tórax inicie a contração abdominal ( leve o umbigo para dentro), e recomece tudo de novo,  e de novo,,,,,,e de novo...... Movi-e-mente hoje e sempre!!!!

Manter consciência Postural constante, aqui e agora,  requer atenção à posição da nossa cabeça : orelhas paralelas aos ombros e estes para trás e para baixo, tudo bem relaxado nada duro. Manter a cabeça no eixo garante uma maior fluidez ao cérebro e consequentemente ao bom humor. Ah!..por falar em bom humor já experimentou rir por rir ?.. (Voltando a cabeça) ....No inicio é difícil, esquece-se facilmente da postura, por isso aconselho escrever pequenos lembrete   pela casa, trabalho,carro....  Logo com o treino os resultado do bem estar farão que não precise mais de lembrete.. Ora, alem do lado físico, com a cabeça no lugar ...estaremos mais centrados e com mais chances de equilibrar também as emoções! Movimente-se com CONSCIÊNCIA ATIVA CONSTANTE Participe  de uma sessão  5f. as 19.30 Sábados 12.30 Pallco Performing Arts School & Conservatory CONTACTOS Travessa da Prelada, 516 4250 – 380 Porto +351  93 374 93 36 +351...