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Movi-e-Mente......As variações das emoções oscila o Bem Estar....

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Já não é novidade. Somos dirigidos pelas nossas emoções para o bem ou para o mal.Também já lemos ou ouvimos falar que o corpo é uma unidade química, e para funcionar equilibradamente necessita de nutrientes benéficos. Estes se encontram nos alimentos funcionais ou super alimentos. Devem ser de boa procedência, orgânicos se possível. Sono,Exercício físico, e o Pensar Positivo sempre são outros ingredientes indispensáveis ao nosso Bem Estar. Controlar, ou procurar voltar ao controle das nossas emoções não quer dizer que temos que ter uma conduta zen o tempo todo. .O Stress em doses pequenas impulsiona a vida, mas se exagerado ou ainda aumentado, vira de certeza doença. A começar com pequenos processos inflamatórios. Por outro lado quando deparamos com situações difíceis, e recorrermos à respiração profunda, podemos expulsar a ira através de um esboço de um sorriso, ou mesmo até uma gargalhada,isto é um exercício e só não consegue, quem não praticar.A opção para ficarmos cheios de fúria…

O MOVI-E-MENTE em todas as idades

Neste trabalho realizado com um grupo de alunos da escola de Caíde, Lousada e com os utentes de um lar de idosos de Macieira, também em Lousada, podem ver a importância do trabalho da região abdominal, para estimular um dos orgãos mais importantes do nosso corpo: o nosso intestino!

Hinário Luterano. Graças dou por esta vida, 222. Tack, o gud, foer vad s...

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Movi-e-Mente......Rir é o melhor remédio.

Já sorriu hoje?E quantas vezes chateou-se? Vivemos tão absorvidos nas nossas tarefas que não temos tempo nem para sorrir… Sorrir é simples,não precisa ouvir, nem ler alguma piada nem ver alguma cena engraçada, nem mesmo estar feliz …. Sorrir é um exercício da mente e físico também, uma vez que é importante estimular o abdomen com o riso. Ria, mesmo sem querer, vai ver que é fácil e a sensação de conforto é instantânea e grátis… Mais se não consegue reveja o SONO, ALIMENTAÇÃO, EXERCÍCIOS FÍSICOS, PENSAMENTO POSITIVO.
 Coloque movi-e-mente no seu dia a dia!!

Movi-e-Mente e a Postura Diária.....

No meio do corre-corre diário ,em algumas situações expomos e até comprometemos nossa postura corporal , podendo até sofrer de dores no ato ou depois ...Quem nunca deu o famoso mal jeito?Pois é , andar, levantar,subir ,correr, trepar , estar sentado(a), são movimentos diários que nem damos conta, é automático. Alguns exemplos:
ANDAR- Calcanhar »»»»»» ponta dos dedos , e nunca bater os pés no solo, se possivél pés paralelos,imagine também que tem um cinto e mantenha seu abdomém contraído,peito aberto ,ombros descontraídos para trás e para baixo, cabeça no lugar ,orelhas paralelas aos ombros.Se pensar nisso algumas vezes seu cérebro vai colocar no automático também.Entrar e Sair do carro -Esse movimento não é feito corretamente por + de 99% das pessoas,Muito simples : 1º sente-se no banco com as 2 pernas fora ,depois com a expiração e a força do abdomém traga as 2 pernas juntas, para sair é igual 1º rode o corpo colocando as 2 pernas p fora depois com a expiração e a força do abdomém l…

Saúde Masculina...Você cuida da sua?

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Segundo as pesquisas, os homens procuram bem menos os médicos do que as mulheres, conclusão, morrem mais cedo. Esta tendência vem sendo diminuída à medida que o mundo passa por uma grande transformação, embora lentamente caminhamos para uma não discriminação geral e a igualdade entre os seres humanos.




A saúde masculina terá sempre alguns fatores fisiológicos a interferir diretamente nos resultados que tanto buscamos.




São eles o Sono, Alimentação Inteligente, Exercícios Físicos diários, o pensar sempre positivo, o riso e o  tempo para a espiritualidade.





A partir dos 40 anos, não deixe de fazer check up completo.


Para uma vida cheia de força e boa disposição.



Muitos dos ganhos na Saúde Masculina advêm do exercício físico!



Para saber mais o que pode fazer por si, entre em contado com : joaomarcosmoraes@gmail.com
Movi-e-Mente...sempre consigo!!!!!


Movi-e-mente....logo ao acordar......

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Respiração lenta e profunda...
Inspirando e expirando nasal , lentamente ....3 seg a inspirar, 10 seg a expirar contraindo o abdomém...Não eleve a cabeça, tenha consciência que tem a coluna vertebral assente ao solo, com a cabeça bem colocada aproxime pouco o queixo do peito , sem stress..... Abrace os joelhos por dentro das coxas , depois deixe cair para um dos lados ,não tire os ombros do chão .... na expiração solte um gemido ou qualquer som que queira.....
Na lateral apoie sua cabeça ,aproveite para massagiar o pé,e mantenha o joelho de baixo meio fletido, a força está entre os glúteos e o abdomém... Ao elevar a perna e pouco da coxa que está por baixo vai sentir a força da gravidade, lembre-se : não faça força no pescoço... use o abdomén e os glúteos para se equilibrar , respiração calma e prolongada..... Varie os pés nesta posição e permaneça por mais de 1 min....respirando e contraindo o perinêo.... também dá para rir, pelo abdomén......Entrelace as mãos e coloque os ombros p…