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Movi-e-mente.......refletir.....agir......

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Até onde vai a super valorização dos costumes, hábitos e tradições sociais? A nível cientifico o ser humano expande-se e está perto de manipular o seu próprio DNA. Criar novos órgãos e prevenir doenças são alguns passos desta evolução. A nossa pesquisa no espaço não pára. Já fotografamos estrelas a nascer a biliões de anos luz da Terra. A nível sócio-emocional ainda estamos muito agarrados aos valores medievais. Nesta época, expôr o corpo era, pela igreja, considerado fonte de pecado. O corpo não tinha qualquer tipo de liberdade.
Actualmente, o corpo diz-se mais livre do que nunca, cresceu em relação ao corpo medieval e expõe-se sem qualquer problema, mas continua a não conseguir libertar-se das "amarras sociais". Tem muita dificuldade em libertar-se das tradições e costumes da sociedade em que está inserido. A ciência alerta sobre os perigos do sedentarismo, mas temos muita dificuldade em fugir-lhe... Custa-nos conhecer melhor o nosso próprio corpo e mudar os hábitos que lhe …

Movi-e-mente na revista Saúde Actual.-.

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Para quem teve a oportunidade de participar deste workshop e para todos que querem saber mais sobre nosso corpo.
Aulas Imperdíveis.
 Quintas 19.30 e  Sábados 12.30h.   
                     No. pallco.pt
Venha, participe e confira! 
Somos nossos próprios arquitétos a nível físico e mental.

Movi-e-mente....logo ao acordar......

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Respiração lenta e profunda...
Inspirando e expirando nasal , lentamente ....3 seg a inspirar, 10 seg a expirar contraindo o abdomém...Não eleve a cabeça, tenha consciência que tem a coluna vertebral assente ao solo, com a cabeça bem colocada aproxime pouco o queixo do peito , sem stress..... Abrace os joelhos por dentro das coxas , depois deixe cair para um dos lados ,não tire os ombros do chão .... na expiração solte um gemido ou qualquer som que queira.....
Na lateral apoie sua cabeça ,aproveite para massagiar o pé,e mantenha o joelho de baixo meio fletido, a força está entre os glúteos e o abdomém... Ao elevar a perna e pouco da coxa que está por baixo vai sentir a força da gravidade, lembre-se : não faça força no pescoço... use o abdomén e os glúteos para se equilibrar , respiração calma e prolongada..... Varie os pés nesta posição e permaneça por mais de 1 min....respirando e contraindo o perinêo.... também dá para rir, pelo abdomén......Entrelace as mãos e coloque os ombros p…

Movi-e-Mente.....Ação e Reação....O Controle da Emoções...

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Segundo especialistas da área, o impulso que leva-nos à irritar-nos ,é causado por 3 fatores básicos: MenosprezoMá Educação Injustiça As vezes esses 3 tópicos misturam-se na mesma situação......
Somos bombardeados, quase que constantemente pela pressão e o stress.E está nas nossas mãos a intensidade que damos aos problemas.Quando fugimos do controle, nosso fígado será o 1º a sofrer desnecessariamente.
Conclusão: Com o stress nós é que sofremos, até podemos adoecer....Combater o que agride-nos com respiração profunda, canto, alongamento e auto-massagem.É uma ferramenta útil, depende onde estamos, mas a respiração profunda dá sempre em qualquer lugar...
Faça agora:
Inspire,,,,,,,,,( 3 seg ) e calmamente expire (nasal) ,,,,,,,,,,,,,,,,( de 8 à 10 seg).
A medida que esvaziamos o tórax inicie a contração abdominal ( leve o umbigo para dentro), e recomece tudo de novo, 
e de novo,,,,,,e de novo......



Movi-e-mente hoje e sempre!!!!

MOVI-E-MENTE ...Postura Constante...aqui e agora....

Manter consciência Postural constante, aqui e agora,  requer atenção à posição da nossa cabeça : orelhasparalelas aos ombros e estes para trás e para baixo, tudo bem relaxado nada duro. Manter a cabeça no eixo garante uma maior fluidez ao cérebro e consequentemente ao bom humor. Ah!..por falar em bom humor já experimentou rir por rir?..(Voltando a cabeça)....No inicio é difícil, esquece-se facilmente da postura, por isso aconselho escrever pequenos lembrete  pela casa, trabalho,carro.... 
Logo com o treino os resultado do bem estar farão que não precise mais de lembrete..
Ora, alem do lado físico, com a cabeça no lugar...estaremos mais centrados e com mais chances de equilibrar também as emoções!

Movimente-se com CONSCIÊNCIA ATIVA CONSTANTE

Participe de uma sessão 
5f. as 19.30
Sábados 12.30
Pallco
Performing Arts School & Conservatory


CONTACTOSTravessa da Prelada, 516
4250 – 380 Porto+351 93 374 93 36
+351 22 606 20 57
info@pallco.pt

Movi-e-Mente.....Sorrir,,,,enquanto Vivos........

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É difícil sorrir do nada?

A pessoa que não sorri sofre de distenia e irrita-se com o riso e pode ficar hostil!!! Rir na verdade não é um estado necessariamente de felicidade, na amargura ou no desespero é que podemos provar o grande valor que o riso pode gerar quimicamente em nosso corpo. Exemplo: Neste momento tente rir em silêncio, devagar mas sem esquecer da respiração - inspire profundamente, depois ria para dentro sem som. Finalmente inspire novamente e solte uma gargalhada do nada com o cuidado de não ferir a garganta. Mas fazendo vibrar o diafragma. Rir aumenta os níveis de serotonina e noradrenalina no nosso organismo. Estas substâncias também aumentam sempre com tudo o que nos dá prazer mesmo que isso seja destrutivo. Ria, gargalhadas do ah, ah, ah, eh eh, ih,ih, oh,oh e do uh, etc.. invente! Rir é sinal de inteligência, quanto mais irritado, bufe e beba à risada! MOVI-E-MENTE A CRIANÇA QUE HÁ EM SI!

VERÃO ,,,FÉRIAS....COMBINA COM CONSCIÊNCIA?...

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ESTA A CHEGAR AS FÉRIAS E A PRINCIPIO SEM PENSAR , CERTAMENTE QUE FÉRIAS SÃO FÉRIAS E A ULTIMA COISA A PENSAR É NA CONSCIÊNCIA SEJA ELA QUAL FOR. SALVO AS IMPOSTAS PELA SOCIEDADE, E QUE POSSAM TRAZER MULTAS!!!MAS NÃO!. ESTOU A FALAR DE UMA CONSCIÊNCIA QUE JOGA SEMPRE A NOSSO FAVOR , UMA FORMA DE VER A VIDA QUIMICAMENTE COMO ELA É.

  SENDO ASSIM AS FÉRIAS PARECEM SER UMA OPORTUNIDADE ÚNICA , DE INSERIR CUIDADOS QUE NO DIA A DIA PASSAM FORA DAS NOSSAS ROTINAS.EXEMPLO:-
DAR ATENÇÃO A ESCOVA DE DENTES COMO GUARDA, ONDE, TROCA DE ESCOVA, LIMPEZA , ETC..
- LIMPAR A LÍNGUA EM JEJUM. (JÁ HÁ LIMPADORES PRÓPRIOS). BEBER AGUA EM JEJUM. NÃO SAIR DE CASA SEM O FUNCIONAR DOS INTESTINOS , AFINAL ESTAMOS DE FÉRIAS ,PERÍODO IDEAL PARA DISCIPLINAR ESTE ATO TÃO VITAL PARA NOSSA SAÚDE.-
HIDRATAR-SE E ALIMENTAR-SE BEM DE 3H EM 3HORAS,
-NÃO ESQUECER DE CONSUMIR ALIMENTOS ANTI VIRAIS COMO ALHO , GENGIBRE, ERVAS, SEMENTES GERMINADAS, FRUTAS DA ESTAÇÃO, FLORES, PÓLEN ,MEL, ETC...-
SOL GRANDE ENERGIA. MAS SÓ SE RESP…