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MOVI-E-MENTE.... NATAL TODOS OS DIAS, HOJE E SEMPRE....

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Natal....

Felicidade e paz!!!
É nesta época que a maioria das pessoas adquirem ou expressam melhor o espírito de solidariedade. Isto é louvável mas não chega. Vivemos à mercê das nossas ansiedades, o que resulta numa bola de neve cheia de mal humor e egoísmo.....resultando em inúmeras doenças...... Sem esquecer quem é o aniversariante doNATAL... A sua vida foi uma lição de Amor.E se todos os dias celebrarmos seu nascimento certamente levaremos o espírito do Natal sempre....
Ano passado e em todos os anteriores, em minha mensagem proponho sempre um Ano Novo onde o espírito de Natal estivesse presente todos os dias. E não estou a falar de presentes ou valores materiais. Mas em uma nova forma de VIVER, porque acredito que é possível VIVER MELHOR , enfrentar com ânimo nossos obstáculos.....
Cuidando primeiro deste fantástico instrumento: O nosso corpo.
Alguns exemplos de uma nova conduta:
-Já pensou no próximo quando estaciona seu carro, verifica se deixa um espaço para alguém que poderá cheg…

Movi-e-Mente......As variações das emoções oscila o Bem Estar....

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Já não é novidade. Somos dirigidos pelas nossas emoções para o bem ou para o mal.Também já lemos ou ouvimos falar que o corpo é uma unidade química, e para funcionar equilibradamente necessita de nutrientes benéficos. Estes se encontram nos alimentos funcionais ou super alimentos. Devem ser de boa procedência, orgânicos se possível. Sono,Exercício físico, e o Pensar Positivo sempre são outros ingredientes indispensáveis ao nosso Bem Estar. Controlar, ou procurar voltar ao controle das nossas emoções não quer dizer que temos que ter uma conduta zen o tempo todo. .O Stress em doses pequenas impulsiona a vida, mas se exagerado ou ainda aumentado, vira de certeza doença. A começar com pequenos processos inflamatórios. Por outro lado quando deparamos com situações difíceis, e recorrermos à respiração profunda, podemos expulsar a ira através de um esboço de um sorriso, ou mesmo até uma gargalhada,isto é um exercício e só não consegue, quem não praticar.A opção para ficarmos cheios de fúria…

O MOVI-E-MENTE em todas as idades

Neste trabalho realizado com um grupo de alunos da escola de Caíde, Lousada e com os utentes de um lar de idosos de Macieira, também em Lousada, podem ver a importância do trabalho da região abdominal, para estimular um dos orgãos mais importantes do nosso corpo: o nosso intestino!

Hinário Luterano. Graças dou por esta vida, 222. Tack, o gud, foer vad s...

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Movi-e-Mente......Rir é o melhor remédio.

Já sorriu hoje?E quantas vezes chateou-se? Vivemos tão absorvidos nas nossas tarefas que não temos tempo nem para sorrir… Sorrir é simples,não precisa ouvir, nem ler alguma piada nem ver alguma cena engraçada, nem mesmo estar feliz …. Sorrir é um exercício da mente e físico também, uma vez que é importante estimular o abdomen com o riso. Ria, mesmo sem querer, vai ver que é fácil e a sensação de conforto é instantânea e grátis… Mais se não consegue reveja o SONO, ALIMENTAÇÃO, EXERCÍCIOS FÍSICOS, PENSAMENTO POSITIVO.
 Coloque movi-e-mente no seu dia a dia!!

Movi-e-Mente e a Postura Diária.....

No meio do corre-corre diário ,em algumas situações expomos e até comprometemos nossa postura corporal , podendo até sofrer de dores no ato ou depois ...Quem nunca deu o famoso mal jeito?Pois é , andar, levantar,subir ,correr, trepar , estar sentado(a), são movimentos diários que nem damos conta, é automático. Alguns exemplos:
ANDAR- Calcanhar »»»»»» ponta dos dedos , e nunca bater os pés no solo, se possivél pés paralelos,imagine também que tem um cinto e mantenha seu abdomém contraído,peito aberto ,ombros descontraídos para trás e para baixo, cabeça no lugar ,orelhas paralelas aos ombros.Se pensar nisso algumas vezes seu cérebro vai colocar no automático também.Entrar e Sair do carro -Esse movimento não é feito corretamente por + de 99% das pessoas,Muito simples : 1º sente-se no banco com as 2 pernas fora ,depois com a expiração e a força do abdomém traga as 2 pernas juntas, para sair é igual 1º rode o corpo colocando as 2 pernas p fora depois com a expiração e a força do abdomém l…

Saúde Masculina...Você cuida da sua?

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Segundo as pesquisas, os homens procuram bem menos os médicos do que as mulheres, conclusão, morrem mais cedo. Esta tendência vem sendo diminuída à medida que o mundo passa por uma grande transformação, embora lentamente caminhamos para uma não discriminação geral e a igualdade entre os seres humanos.




A saúde masculina terá sempre alguns fatores fisiológicos a interferir diretamente nos resultados que tanto buscamos.




São eles o Sono, Alimentação Inteligente, Exercícios Físicos diários, o pensar sempre positivo, o riso e o  tempo para a espiritualidade.





A partir dos 40 anos, não deixe de fazer check up completo.


Para uma vida cheia de força e boa disposição.



Muitos dos ganhos na Saúde Masculina advêm do exercício físico!



Para saber mais o que pode fazer por si, entre em contado com : joaomarcosmoraes@gmail.com
Movi-e-Mente...sempre consigo!!!!!