MOVI-E-MENTE

Já sorriu hoje? E quantas vezes  chateou -se? Vivemos tão absorvidos nas nossas tarefas que não temos tempo nem para sorrir… Sorrir é simples,não precisa ouvir, nem ler alguma piada nem ver alguma cena engraçada, nem mesmo estar feliz …. Sorrir é um exercício da mente e físico também, uma vez que é importante estimular o  abdomen  com o riso. Ria, mesmo sem querer, vai ver que é fácil e a sensação de conforto é instantânea e grátis… Mais se não consegue reveja o SONO, ALIMENTAÇÃO, EXERCÍCIOS FÍSICOS, PENSAMENTO POSITIVO.  Coloque movi-e-mente no seu dia a dia!!

Até onde vai a super valorização dos costumes, hábitos e tradições sociais? A nível cientifico o ser humano expande-se e está perto de manipular o seu próprio DNA. Criar novos órgãos e prevenir doenças são alguns passos desta evolução. A nossa pesquisa no espaço não pára. Já fotografamos estrelas a nascer a biliões de anos luz da Terra. A nível sócio-emocional ainda estamos muito agarrados aos valores medievais. Nesta época, expôr o corpo era, pela igreja, considerado fonte de pecado. O corpo não tinha qualquer tipo de liberdade. Actualmente, o corpo diz-se mais livre do que nunca, cresceu em relação ao corpo medieval e expõe-se sem qualquer problema, mas continua a não conseguir libertar-se das "amarras sociais". Tem muita dificuldade em libertar-se das tradições e costumes da sociedade em que está inserido. A ciência alerta sobre os perigos do sedentarismo, mas temos muita dificuldade em fugir-lhe... Custa-nos conhecer melhor o nosso próprio corpo e mudar os háb

Para quem teve a oportunidade de participar deste workshop e para todos que querem saber mais sobre nosso corpo.   Aulas Imperdíveis.  Quintas 19.30 e  Sábados 12.30h.                         No.  pallco.pt   Venha, participe e confira!  Somos nossos próprios arquitétos a nível físico e mental.

Respiração lenta e profunda... Inspirando e expirando nasal , lentamente ....3 seg a inspirar, 10 seg a expirar contraindo o abdomém... Não eleve a cabeça, tenha consciência que tem a coluna vertebral assente ao solo, com a cabeça bem colocada aproxime pouco o queixo do peito , sem stress..... Abrace os joelhos por dentro das coxas , depois deixe cair para um dos lados ,não tire os ombros do chão .... na expiração solte um gemido ou qualquer som que queira..... Na lateral apoie sua cabeça ,aproveite para massagiar o pé,e mantenha o joelho de baixo meio fletido, a força está entre os glúteos e o abdomém ... Ao elevar a perna e pouco da coxa que está por baixo vai sentir a força da gravidade, lembre-se : não faça força no pescoço... use o abdomén e os glúteos para se equilibrar , respiração calma e prolongada..... Varie os pés nesta posição e permaneça por mais de 1 min....respirando e contraindo o perinêo.... também

Segundo especialistas da área, o impulso que leva-nos à irritar-nos ,é causado por 3 fatores básicos: Menosprezo Má Educação Injustiça As vezes esses 3 tópicos misturam-se na mesma situação...... Somos bombardeados, quase que constantemente pela pressão e o stress.E está nas nossas mãos a intensidade que damos aos problemas.Quando fugimos do controle, nosso fígado será o 1º a sofrer desnecessariamente. Conclusão: Com o stress nós é que sofremos, até podemos adoecer.... Combater o que agride-nos com respiração profunda, canto, alongamento e auto-massagem.É uma ferramenta útil, depende onde estamos, mas a respiração profunda dá sempre em qualquer lugar... Faça agora: Inspire,,,,,,,,,( 3 seg ) e calmamente expire (nasal) ,,,,,,,,,,,,,,,,( de 8 à 10 seg). A medida que esvaziamos o tórax inicie a contração abdominal ( leve o umbigo para dentro), e recomece tudo de novo,  e de novo,,,,,,e de novo...... Movi-e-mente hoje e sempre!!!!