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A mostrar mensagens de Fevereiro, 2018

A Energia Diária...e o movi-e-mente em 2019...

Para além de sofrer as ações das estações do ano, o corpo esta sujeito a inúmeras sensações emocionais que o chocam diariamente e constantemente. O treino, as caminhadas, alongamentos são indispensáveis para um melhor funcionar do  corpo, mas não chega. Ao acordar para além de ser gratificante estar vivo, são necessários alguns novos hábitos. Facilmente entrará na nossa rotina, pois seus efeitos sentem-se no decorrer do dia. 1º. Espreguiçar e alongar ... 2º.Limpar a lingua e respirações unilaterais para limpeza das vias nasais. 3º. Ter tempo para limpeza dos intestinos.....
Passe o dia prestando mais atenção a postura, principalmente da cabeça.Isto como tudo é um exercício, e para que fique pratico, precisa de repetição e sincronia na Alimentação de 3h em 3h.  Nas horas de sono.Não exagere em nada, pois nosso organismo absorve pela qualidade e não pela quantidade...Movi-e-mente  ajuda a compreender e gostar mais de nós, para assim poder amar  ao próximo e o Ambiente em que vivemos. Em 2019 …

Movi-e-Mente .....Agir com Inteligência.....

Já alongou e sorriu hoje?

O aqui e agora é uma ideia perfeita para trazer a consciência sempre presente. 
Aqui e Agora envolve Espaço, Postura, Atenção e Atitude.Fazer nossas tarefas sem perder a noção do espaço, da postura e do bom humor. É um treino continuo para quem procura evoluir em todos os sentidos...

Movi-e-mente a cada instante....

Movi-e-mente....logo ao acordar......

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Respiração lenta e profunda...
Inspirando e expirando nasal , lentamente ....3 seg a inspirar, 10 seg a expirar contraindo o abdomém...Não eleve a cabeça, tenha consciência que tem a coluna vertebral assente ao solo, com a cabeça bem colocada aproxime pouco o queixo do peito , sem stress..... Abrace os joelhos por dentro das coxas , depois deixe cair para um dos lados ,não tire os ombros do chão .... na expiração solte um gemido ou qualquer som que queira.....
Na lateral apoie sua cabeça ,aproveite para massagiar o pé,e mantenha o joelho de baixo meio fletido, a força está entre os glúteos e o abdomém... Ao elevar a perna e pouco da coxa que está por baixo vai sentir a força da gravidade, lembre-se : não faça força no pescoço... use o abdomén e os glúteos para se equilibrar , respiração calma e prolongada..... Varie os pés nesta posição e permaneça por mais de 1 min....respirando e contraindo o perinêo.... também dá para rir, pelo abdomén......Entrelace as mãos e coloque os ombros p…

Tudo é Química Da Vida!

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=bacterias-beneficas-intestino-alteram-nossos-genes&id=12583&nl=nlds