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A mostrar mensagens de Março, 2009

Tudo o que se comprova agora,já sabemos há muito....Então por que demoramos a mudar hábitos?

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram, recentemente, um manual com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e simples; 1- Beber um copo de sumo de laranja, diariamente. Para aumentar o ferro e repor a vitamina C. 2 - Salpicar canela no café. Mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue. 3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral. O qual tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que tem o pão branco. 4- Mastigar os vegetais por mais tempo. Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos no corpo. Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm. 5- Adoptar a regra dos 80%. Servir-se de menos 20% da comida evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida, e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. 6-O futuro está na laranja. Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Come…
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Aqui , Agora, em todo lugar...

Uma vida de consciência plena é estar sempre consciente a tudo o que se faz, e como faz... É a ligação do corpo e do espaço que ocupamos, e a ação da força da gravidade sobre nossas articulações....Em outras palavras ao invés de pensarmos sempre no que vamos fazer, passemos a observar a posição do nosso corpo ,(cabeça ,orelhas paralelas aos ombros, estes para trás e para baixo , etc..) e onde nos movimentamos e deixar que a respiração profunda nos leve a realizar nossas tarefas de maneira muito mais saudável . Respire...devagar...pelo nariz ....escute sua respiração.....Viva melhor com o que já tem!JM