Cuidados a ter no Outono

 No outono, para manter a saúde, beba bastante água, fortaleça a imunidade com uma alimentação rica em vitaminas e frutas da época, hidrate a pele, mantenha a higiene das mãos e dos ambientes, vacine-se contra doenças como a gripe e pratique exercícios físicos. É importante também manter as consultas médicas em dia e procurar um profissional em caso de sintomas persistentes, além de organizar a casa para evitar poeira e alérgenos que podem agravar doenças respiratórias. 

Para o corpo

• Hidrate-se: 

  Beba bastante água para manter as vias aéreas e a pele hidratadas, o que ajuda a prevenir doenças respiratórias. 
• Alimente-se bem: 

  Consuma frutas, legumes e verduras da estação para fortalecer o sistema imunológico e obter nutrientes essenciais para a saúde. 
• Pratique exercícios: 

  A atividade física estimula a produção de hormônios do prazer, melhora a circulação e fortalece as defesas do organismo. 
• Mantenha a vacinação em dia: 

  A imunização contra a gripe e outras doenças, como a Covid-19 e pneumonia (especialmente em idosos), é fundamental. 

Para a saúde da pele e cabelo

• Use protetor solar: 

  Aplique o protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, para proteger a pele do envelhecimento precoce e dos danos do sol. 
• Hidrate a pele e o cabelo: 

  Use hidratantes adequados ao seu tipo de pele e considere produtos que ajudem a hidratar os fios do cabelo para evitar o ressecamento. 

Para a casa e ambiente

• Mantenha a casa limpa e arejada: 

  Ventile os ambientes diariamente para renovar o ar e utilize um pano úmido e aspirador para limpar a poeira, evitando espalhá-la. 
• Lave roupas e objetos: 

  Lave e seque ao sol as roupas guardadas por um tempo e cuide também das roupas de cama e banho. 

Higiene e cuidados gerais

• Lave as mãos frequentemente: 

  Higienizar as mãos com água e sabão ou álcool em gel ajuda a prevenir a transmissão de vírus e bactérias. 
• Cuidado ao espirrar e tossir: 

  Cubra a boca e o nariz com o antebraço ao espirrar ou tossir para evitar a disseminação de micro-organismos. 
• Evite aglomerações: 

  Dê preferência a locais arejados e evite ambientes fechados com muita gente para reduzir a chance de contrair doenças. 
• Consulte um médico: 

  Mantenha as consultas de rotina e procure um profissional de saúde ao notar sintomas persistentes ou sinais de alerta.