MOVI-E-MENTE

No meio do corre-corre diário ,em algumas situações expomos e até comprometemos nossa postura corporal , podendo até sofrer de dores no ato ou depois ...Quem nunca deu o famoso mal jeito? Pois é , andar, levantar,subir ,correr, trepar , estar sentado(a), são movimentos diários que nem damos conta, é automático . Alguns exemplos: ANDAR- Calcanhar »»»»»» ponta dos dedos , e nunca bater os pés no solo, se possivél pés paralelos,imagine também que tem um cinto e mantenha seu abdomém contraído,peito aberto ,ombros descontraídos para trás e para baixo, cabeça no lugar ,orelhas paralelas aos ombros.Se pensar nisso algumas vezes seu cérebro vai colocar no automático também. Entrar e Sair do carro - Esse movimento não é feito corretamente por + de 99% das pessoas,Muito simples : 1º sente-se no banco com as 2 pernas fora ,depois com a expiração e a força do abdomém traga as 2 pernas juntas, para sair é igual 1º rode o corpo colocando as 2 pernas p fora depois com a expiração e a força d...

Não deixe de ver João Marcos em uma aula de surf. Aproveite o bom tempo e tenha uma fantástica experiência Com o Prof.João Sousa Contato:   https://www.facebook.com/surf.azul.3?fref=ts

João Marcos  vai à pratica do M.M.A com o  prof .Elio Valerio da Power Limit apartir dos 11:38 min. Contacto: https://www.facebook.com/power.limit?fref=ts

Ginástica facial As caretas anti-rugas que deve fazer em frente ao espelho para prevenir os sinais da idade. Funcionam como um verdadeiro dois em um. São recomendados para evitar o aparecimento das primeiras linhas de expressão no rosto e, ainda por cima, ajudam a combater e aliviar o stress. Não tenha receio de fazer figuras em frente ao espelho. Ao início da manhã ou ao final do dia, liberte a criança que há em si e faça muitas caretas, repetindo os cinco exercícios que, de seguida, lhe propomos. Verá que, à medida que o tempo avança, a sua pele ficará ainda mais bonita. EXERCÍCIO 1 Para prevenir rugas na testa Coloque os dedos indicadores nas têmporas, perto das sobrancelhas. Faça pressão para dentro e para baixo. Suba as sobrancelhas. Repita 10 vezes. EXERCÍCIO 2 Para prevenir rugas no pescoço Coloque o dedo no queixo e abra a boca. Depois, feche-a aos poucos, contando sete segundos. Sinta a tensão ao segurar no queixo. Repita 10 vezes. EXERCÍCIO 3 Para prev...