Momento único e só seu.....

Pare tudo!

Coloque-se sentado e bem direito, cabeça centrada. Inspire profundo, mas não eleve os ombros. Retenha o ar por 3 segundos .... Expire devagar, pelo nariz, e solte um gemido a partir do abdômen, que vai contraindo a medida que expiramos.A expiração deve durar o tempo que proporciona conforto. O aumento desse tempo vem com a prática constante. Repita varias vezes e descubra o que a respiração pode fazer a nosso favor.....

MOVI-E-MENTE A CADA INSTANTE......